[...] x 12, 80 lbs x 10, 110 lbs x 6, 140 lbs x 3, 170 lbs x 7 tylko 7 powt ale mega dobra jakość i wyciągnięcie ruchu do góry, pełne tempo i dopięcie pleców w dole, bardzo dobra pompa po serii, ciężar do walki o więcej powt, 130 kg x 12 dobre czucie i jakość, można dokładać, ekstra czucie pleców i wąskie prowadzenie łokci, za tydz 170 kg x 7+, 130 + [...]
[...] kg mięsa :-D Obecnie jest fajnie, bo tkanki tłuszczowej nie wiele, wody nieco złapałem przez co forma jest za "mglą" ale jest dobrze :-)) za to masakrycznie mnie wypełniło, pompa okrutna nawet od noszenia zakupów, przyjemność z treningów. Do tego spora waskularyzacja :-) Wydaje się być znacznie większy :-) wiadomo że glikogen i woda, jednak [...]
[...] wytrzymałości czego dowodem mogą być siady 107kg i jeszcze zapas na kolejne treningi tylko miejsca na sztandze mi zabrakło :P N.O.-EXPLODE: jbardzo fajny pre-workout dobra pompa i smak pobudzenie przyzwoite i pod względem składu ogólnego dobrze się prezentuje , jednak zalecam delikatnie w shakerze widelcem albo w szklance mieszać BCAA DNA: - [...]
[...] konkretnie. Dziś skos poszedł z zapasem paru kg które stopniowo będziemy dodawać W ostatniej serii wykonałem 2 powótrzenia ponad program. Na koniec takiej SS była ładna pompa na klacie i ładnie poruszyło plecki. Ciekawe uczucie pompa z dwóch stron 2-2. SS "B" Wyciskanie na płaskiej i wiosłowanie sztangielką. Taka SS daje [...]
Afrojack, Dimitri Vegas, Like Mike and Nervo - The Way We See The World WYKED - kolor biały z czarnymi kropkami 1 porcja: pompa 6/10 - w miarę ok pobudzenie 1/10 - brak pobudzenia/praktycznie żadne skupienie 6/10 - zwiększona koncentracja, odczuwalne smak 5/10 - w mixie z bcaa xtra + carbo średnie , samo minimalnie lepsze ale także bez szału [...]
[...] jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło mi wodę spod skóry do mięśni. jednak potem coś zaczęło się yebać. cały czas chodziłem ospały, na treningach ciężko mi było się rozgrzać, pompa była słaba i spadała praktycznie w 15 min po treningu. do tego ulało mnie konkretnie wodą, ale stwierdziłem że przetrzymam to bo może organizm się przyzwyczaja albo [...]
[...] się? Nie zgadzam się też z Twoim paleniem. Doprowadzanie do upadku mięśniowego przy każdym ćwiczeniu to nie jest droga, zamiast rosnąć będziesz się przeciążać- może będzie pompa i zakwas, ale wzrostu nie uświadczysz- wiem to po sobie.. Moim zdaniem kali powinien przywalić jedno ćwiczenie 5x5- typowy siłowy bój, przy klacie wycisk sztangi, przy [...]
[...] Cholera wie. Brakowało kopa. NR 4 1 Jack 3d 2 Lemon-lime 10/10 3 Pompa 5/10 4 Pobudzenie 0/10 5 Ogólne odczucia 5/10 W sumie podobnie jak BlackBombs. Różnica - lepsza pompa, ale mniejsze skupienie. Dlatego daje im po równo NR 5 1 Mesomorph 2 Smak - pinneaple - 5/10 - chemia mocno wyczuwalna 3 Pompa - 0/10 4 Pobudzenie - 2/10 - chwilowe [...]
[...] i nerwy z byle powodu. REDUKCJA Dzień zalatany. Swój trening zrobiłem dopiero o 21.00 choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem. Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok. Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu. Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak [...]
[...] udami i to był mój największy problem przez pierwszy rok, przystosowanie włókien do innej pracy i zmniejszenie objętości mięśni nóg. Nie mogłem pracować na wysokiej mocy bo pompa była taka że nie dało się kręcić przez to rok czasu spalałem te mięśnie i teraz dopiero one zaczynają być przystosowane do wysiłku z łydek zostało z 38cm a z ud spadło [...]
[...] korzyści i wady z każdego z makroskładników i dostosuj pod swój cel. Ja trzymam się zasady takiej że trzymam się pułapu gdzie czuje sie pełny, mam energie na treningach, pompa jest bardzo dobra, a nie mam nadmiernej retencji a co za tym idzie nadciśnienia, nadmiernej(przeszkadzającej w treningach) pompy np w prostownikach. Reszte kcal [...]
[...] A.M.G https://www.youtube.com/watch?v=m4f6EOtycGw&feature=youtu.be A.M.G - pierwsza porcja poleciała dziś przed treningiem , najwazniejsza mega zauwazlna rzecz to poteżna pompa na treningu plecy i tric myślałem ze wybuchną , skupienie na wysokim poziomie wszystkie ćwiczenia zostały wykonane mega dokladnie , pobudzenie akurat jakiego [...]
[...] nie posiadam nick: beznadziejny i proszę się nim nie sugerować }:-( Wymiary w porównaniu z ostatnimi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/643a32bdf8df4fd1ba0cc7a1efde5c5a.JPG (jakaś pompa w nogach czy jak? :-}) DIETA Do dzisiaj jadłam 140B/80T/130W i jako, że nic nie zleciało, ucinam tłuszcz o 10 gram i liczę na cud jakim jest chudnięcie na tak mało [...]
[...] suchych zjadłem, z lidla jakieś, ale nie polecam. Co dziwne: 1) rano wyglądałem w sumie tak samo jak wczoraj rano, ani nie ulało wodą, ani nie nabiło, waskularyzacja i pompa na treningu taka sama 2) myślałem, ze trening po takim żarciu będzie zaj**isty, okazało się jednak, że zajechałem się po pierwszych 3 ćwiczeniach i miałem już dosć ;/ [...]
[...] bo zepsułą mi sięwaga na chacie ale na dniach podejde na elktroniczną i sie zwaze. Ocena supli: NOX PUMP - na poczatku powiem tak zamiatało skrasznie i to 1/2 miarki, chęci pompa etc... Full !!! Ale po 2 tyg już tak nie było organizm sie przyzwyczaił. Potem juższamałem 1 saszetke na raz ale nie polecam nikomu kto ćwiczy wieczorem bo spać nie [...]
[...] z przytrzymaniem 3s. Bardzo fajny i inny niż zwykle trening! ----------------------------- BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/1iPAhm7l.png Komentarz: Krótko mówiąc- mega mega pompa, wręcz nieprzyjemna%-) Najlepsza przy łapach, nie dość, że w superseriach, to jeszcze 15powt. Pod koniec nie byłem w stanie zgiąć i wyprostować rąk, zdrętwiałe;-) [...]
[...] Pierwsze miałem dać starego dobrego high rowa, ale był zajęty z czas mnie gonił. W sumie dobrze, kontynuujemy zmianę w treningu, a nie wracamy do starego;-) Poszło mega, pompa kosmiczna. Na koniec RDL- dołożyłem jedną serię, a w dwóch ostatnich +5kg, w sumie skończyłem na 10kg więcej niż tydzień temu. Podkreślę- z zapasem, stopniowo [...]
Grzesiek, chyba najlepszy w Krk! A co do patelni, to tak jak piszesz, de facto nie trzeba niczym smarować:-) Salvatore, miło Cię widzieć w moim blogu!:-) Antos, dzięki, staram się oddać to, co czuję na treningu:-) Przemek, bardzo mi miło! Polecam się;-D Kwachor, dokładnie taka:-) --------------------------------------------- [...]